Ученые: 15 минут зарядки ежедневно снижают риск преждевременной смерти
Страницы: Пред. 1 2
Ученые: 15 минут зарядки ежедневно снижают риск преждевременной смерти, А какие у вас отношения с зарядкой?
Цитата
alexx80 пишет:
час занятий, не меньше, за 15 минут даже не вспотеешь
На мой взгляд всё же 15 минут - это лучше чем ничего. По крайней мере как начальный этап. Для человека который не привык к физическим нагрузкам, но который озаботился физическим развитием и хотел бы начать работать над собой вполне реально начать заниматься недолгой физической гимнастикой по утрам. Чтобы просто привыкнуть к упражнениям, войти в какой-то ритм. Если сразу сказать - что надо впахивать по часу в день, то это введёт начинающего физкультурника в апатию и уныние, и он скорее всего подумает: буду полнеть дальше, пить пиво, всё равно уже ничего не изменить, не стоит и начинать. Даже стандартный набор символических упражнений: 50 приседаний, 50 раз поднять гантели, наклоны, повороты и т.п. - может здорово помочь, придать бодрости, повысить жизненный тонус, возродить утраченные ощущения и полноценное восприятие жизни. Главное регулярно этим заниматься и верить в себя.
Форум на движке SMF-Art Cafe *Блог позитива-Joy News*Хостинг и домены- https://www.hostland.ru/?r=16435be9
4 км пешком каждый день.


Только не бег.
Гантели в помощь + пресс, на все 15 - 20 мин в день:)
Думаю для зарядки нужна большая сила воли которая есть не  у всех. Так что и 15 минут тоже трудны.
решил по утрам ходить на работу пешком. 15 минут примерно. в обед домой пешком те же 15 минут не торопясь. после обеда на машине, чтобы после работы поехать куда нибудь. в лес или на речку. прогулка по лесу или спиннинг час-полтора и сплю на тонком матрасе на полу. два три раза в неделю сауна перед работой. в питании значительно добавил огурцы, помидоры, оливковое и льняное масло. полностью убрал хлеб и майонез. и вместо кофе стал пить зеленый чай и травы самосборные. итог - вес практически не изменился, но заметно перераспределение. обвисающего жира стало заметно меньше, мышцы стали явно видны через кожу. сахар снизился с 17 до 6,6 без таблеток. если раньше тянуло на диван телек посмотреть, то теперь заметно прибавило энергии. даже новости на ходу с телефона смотрю. 15 минут решают, если остальное время пересмотреть...
15 минут зарядки спасают телефон. Так что в чем то они правы.
Цитата
rushot пишет:
15 минут зарядки спасают телефон. Так что в чем то они правы.
Я тоже подумал сначало о телефоне по названию темы, пошел я спать smile:shout:
Рекомендую хостинг и VPN в Европе от 56р.
Рекомендую хостинг в России от 220р.
Мой Сайт-Блог Климов Дмитрий .
rushot,  Diman_TS, ну да уж, это как никто с первого раза не может нормально прочитать "сниму двушку"...
Мы не можем похвастаться мудростью глаз
И умелыми жестами рук,
Нам не нужно все это, чтобы друг друга понять.
Сигареты в руках, чай на столе - так замыкается круг,
И вдруг нам становится страшно что-то менять.
Улыбнуло smile:)
Цитата
Алексей пишет:
решил по утрам ходить на работу пешком. 15 минут примерно. в обед домой пешком те же 15 минут не торопясь. после обеда на машине, чтобы после работы поехать куда нибудь. в лес или на речку. прогулка по лесу или спиннинг час-полтора и сплю на тонком матрасе на полу. два три раза в неделю сауна перед работой. в питании значительно добавил огурцы, помидоры, оливковое и льняное масло. полностью убрал хлеб и майонез. и вместо кофе стал пить зеленый чай и травы самосборные. итог - вес практически не изменился, но заметно перераспределение. обвисающего жира стало заметно меньше, мышцы стали явно видны через кожу. сахар снизился с 17 до 6,6 без таблеток. если раньше тянуло на диван телек посмотреть, то теперь заметно прибавило энергии. даже новости на ходу с телефона смотрю. 15 минут решают, если остальное время пересмотреть...
В день надо 10 км проходить. Кстати когда работал в охране завода столько и проходил.
Цитата
Room пишет:
В день надо 10 км проходить.
У среднестатистического человека после работы остаётся 2-3 часа на поужинать, помыться, покакать, сделать с ребёнком уроки. Если он будет в день ходить по 2-3 часа голодный и вонючий вместо всех домашних дел  - это будет круто!
Цитата
Eye пишет:
Цитата
Room пишет:
В день надо 10 км проходить.
У среднестатистического человека после работы остаётся 2-3 часа на поужинать, помыться, покакать, сделать с ребёнком уроки. Если он будет в день ходить по 2-3 часа голодный и вонючий вместо всех домашних дел - это будет круто!
Значит работа такая нужна чтобы мог ходить на ней 10 км в день - ну там обходчиком или курьером.
Страницы: Пред. 1 2
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)
Новые темыОбъявленияСвободное общение
21:50 Трамп пригрозил Google судом 
20:45 Webvork - международная товарная СРА сеть с сертифицированными офферами на Европу. 
15:03 Adtrafico - Правильная партнёрская сеть под бурж трафик 
12:43 Profit Pixels - In-House Форекс, Крипто, Трейдинг CPA Офферы | Еженедельные Выплаты | CPA до $950 
18:22 3snet - гемблинг, беттинг, форекс, бинарные опционы, майнинг 
17:52 Dao.AD: Монетизация и покупка Push/Pops/Inpage и Video трафика! 
14:18 Как получить большую скидку на покупку Xrumer, Xevil 
20:25 Услуга чертежника и 3D моделирования 
18:00 BestX24 - быстрый и безопасный обменник криптовалют и электронных денежных средств 
13:19 Prism-exchange.io - сервис обмена: криптовалюты, банки РФ, Zelle, наличные USD (Москва, Нью-Йорк) 
06:24 Просто $0.04/IP 9PROXY.COM Резидентные прокси Неограниченная пропускная способность Уникальная политика замены Без чёрного списка 
21:57 Продаю сайт о Заработке в Интернете без вложений и на Инвестициях! Сайту 5 лет! 
19:50 (300€) Копия Hamster Kombat 
19:35 Sectormoney.com - быстрый и удобный обменник 
08:27 Не храните данные на жёстких дисках 
08:22 Инфобизнесменша приобрела курсы у другой за 5,5 млн рублей, но не стала богатой. Она обратилась в полицию 
08:15 Новый уровень мошенничества: как россиян обманывают с помощью фейковых порнороликов 
22:06 Шашлыки в 2012-2022 году 
14:44 Ням-ням! - 8 деликатесов, которые когда-то ели только бедные люди 
21:40 Telegram не смог провести различие между требованиями автократических режимов и законными демократическими запросами 
21:36 Осторожно! Криптовалюта