Сначала на внутреннию оптимизацию сворачивай, потом на уникальные тексты и там будет выход.

Расскажу как я выводил свой сайт(не знаю - бан или АГС - 1 страница в поиске). Какой конкретно метод или все вместе, вывел я не знаю. Первое это что советует JOK#R, только нужно минимум две - три страницы в неделю пополнять сайт. Второе Не оптимизируйте под поисковые запросы (пока не выйдете из бана). Желательно попасть под несколько НЧ в Гугле, что бы заходил народ (была посещаемость). Заказал рекламу у яши на минималку ( 300 р.). И наполнял - наполнял сайт уником 98-100% (процентов на 90 копирайтом, ну остальное хороший рерайт) плюс уникальные картинки. Через 3 месяца всех этих действий сайт вышел из под бана и теперь мне не нужно даже твитать - статья от 30 минут до суток в индексе. Удачи вам.

 Дак это ведь долго. 

Я не согласен с тем что нельзя двигаться под запросы, но можно покупать рекламу... 
По сути, это одно и тоже и равносильно одному и тому-же. 
Если сайт в порядке будет уже через 3 дня, то зачем ждать 3 месяца? 

Как делал я: 
Я знал в чем проблемы и все свои ошибки. 
Ни куда не торопился и не рвался. 
1.) Поставил 404. 
2.) Закрыл мусорные разделы\категории\группы. 
3.) Сменил все URL, +поставил ЧПУ. 
4.) Добавлял текста в прежней скорости. 
5.) ~Сменил шаблон. 
6.) *Время прошло, снялись все мои статьи с другого сайта, и на моем стали уникальными. 
7.) #Переделал всю оптимизацию, сделал её более направленной на запросы.

~ Смена шаблона не так сильно влияет (разве что с более громозкого\долго загружаемого на более легкий) 
* Возможно это и была проблема, но не думаю, так как информации было больше уникальной. 
# До этого оптимизации ключей и т.д почти не было, я как-то не уделил этому особое внимание. 

Вуаля - Через 3 недели, я вышел на свободу. 

 У меня у клиента, вирус был - Вывод из этого составил 20 календарных дней. С момента узнаваемости его Яндексом, и до момента "близкого" к исходному положению позиций. 

Главное трудиться не так как трудятся - "Так, тут вроде нормально, и тут вроде нормально, все должен выйти, если не выйдет значит из АГС нельзя выйти, создам новый домен". 

:confused:Кстате про писать платонам... 
Ниразу им не писал.. =(

забыл пр отвалился  к 0 ссылками торгуем токо на ггл так что не из за этого