Цитата
Eye пишет: Ну и проверить, буду ли я себя физически ощущать лучше в период длительной (более-менее) трезвости.

Ну и как?

Упражнение номер один для укрепления спины. При чём как тем, у кого уже проблемы со спиной(грыжи, протрузии и т.д.), так и тем, у кого их пока ешё нет.

Цитата
Серёжка пишет: Какая глупость. Простите за прямоту. Лодочки достаточно. ))) Упражнение так называется - "лодочка" или супермен.

Вот и гребите супермен)

Цитата
Серёжка пишет: Оскорбился? Напрасно.

Зачем? отшутился.
Лодочка или супермен - это хорошо, но это немного другое. Просто нет желание с умным видом доказывать. Вот и отшутился.

Цитата
Серёжка пишет: Но с переразгибанием в поясничном отделе позвоночника поосторожней.

Вы про при поднятии вверх?

Цитата
Серёжка пишет: А разве при движении вниз не происходит скручивание? И скручивание усугубляется напряжением в отделе который растянут. Это приведет не только к нездоровому напряжению на мышцы, но колоссальный вред межпозвонковым дискам доставит. Фиброз(как минимум) и пр. будут последствием. "Колоссально" как вписалось, а?

Что-то прям уж иначе говорят, те, которые на практике этим занимаются, а не теоретики. Максимум, надо быть осторожнее при подъёме, слишком не прогибаться, лучше не доделать немного.
А гиперэкстензией (в оригинале, не то, что у нас за это считают, а ноги "ходят" туловище зафиксировано), так вообще некоторые исцеляются и занимаются тяжелой атлетикой, когда врачи ранее их записали в инвалиды и сказали смириться. Но то так, теоретики и практики.