Статья-пример согласно правилам форума.


Весна! Кто бы что ни говорил, и как бы не капризничала природа, но весна всё же пришла! Проникла не только на улицы городов, но и в дома. Люди стали чаще улыбаться, чаще гулять и… чаще вставать на весы (такой вот весенний синдром!). Показатели веса после зимы зачастую не соответствуют парящему настроению и, конечно же, многим хочется вернуть былую «лёгкость». Но признаемся честно, лень, соседствующая с нами с тех пор, как нашими умами завладел телевизор, и мы запутались в интернет-сети, стала частью нашей сущности. Увы, походы в фитнес-клубы и изнурительные диеты даются не всем. В этом случае советуем выполнять несколько посильных всем правил, которые помогут Вам привести себя в желанный вид (кардинальных перемен в короткие сроки не ждите, но и лишних «КГ» тоже не появится).
Как бы много не говорили о пользе здорового питания, нужно об этом снова упомянуть, поскольку это главное условие избавления от лишних килограммов. Если пару недель не употреблять такие приправы, как соль и перец, ваш организм в благодарность может уменьшить до 2 кг веса. Свежие овощи восполнят всю нужную соль. А сладкое могут заменить фрукты, они же могут  стать прекрасным перекусом, витаминизированным и не калорийным. Откажитесь от хлеба и майонеза, периодически дарите себе разгрузочные дни. Не кушайте на ночь.
Конечно же, в погоне за стройностью нельзя обойтись без физической нагрузки. Уделяйте себе хотя бы по 10 минут в день, причём это не обязательно должны быть приседания и отжимания. Подойдёт скакалка, обруч, хождение по лестнице, велосипедная прогулка. Последняя, кстати, идеальна для семейного или дружеского отдыха, добавит приятных минут общения и даст полезную зарядку организму.
Если Вы сможете взять в привычку следование этим простым советам, то обеспечите себе хорошее настроение и самочувствие, а также привлекательную внешность.

Цитата
Альфонс пишет: Отписал в ЛС.

Готово.