Если у вас ожирение, начинайте худеть уже сегодня. Это самая главная проблема, решив которую вы, скорее всего, лишитесь доброй половины болезней...
... лишний жир способствует активности ароматазы, превращающей весь мужской гормон — тестостерон — в женский эстроген.
Жировая ткань — это эндокринный орган, который заставляет этот фермент быть активным. И чем этот орган больше, тем ароматаза деятельнее
... довольно большое количество представителей сильного пола сегодня имеют такие проблемы, как гиперэстрогения (избыток эстрогенов) и гинекомастия (увеличение грудных желез у мужчин).

Степени ожирения

Цитата
Юрий пишет: А как они учитывают мою ширину?

) А Вы, пардон, вширь больше, чем ввысь?! Всегда берутся усреднённые параметры - для карликов, гигантов и других расчет идёт индивидуально. Кроме того, это не жёсткая математика - это ориентировочные цифры, реперные точки, учитывая которые каждый строит свою модель по своим особенностям и предпочтениям.

Полезное):

Чем полезны подтягивания?

Это упражнение помогает проработать сразу несколько групп мышц, а также:
Позволяет прокачать руки и плечи;
Развивают силу верхней части корпуса;
Улучшают силу хвата;
Подтягивают фигуру;
Улучшают осанку.
Если у вас нет возможности регулярно заниматься на турнике, то можете исключить этот снаряд и подтягиваться без него.

Подтягивания с дверным проемом
Техника выполнения:
Встаньте перед дверным проемом и возьмитесь за обе его стороны;
Поставьте ноги недалеко от дверного проема так, чтобы телом откинуться назад;
Присядьте и перенесите вес на руки;
Начните подтягиваться.

Подтягивание с полотенцем в дверном проеме
Техника выполнения:
Возьмите полотенце и два раза сложите его вдоль;
После обвяжите его вокруг двери за ручку на противоположной от вас стороне, а сами встаньте с той стороны, где дверь не открывается;
Подтянитесь.

Подтягивание со стулом и палкой
Можно сделать турник самостоятельно. Для этого:
Поставьте два стула на небольшом расстоянии друг от друга;
Положите на них крепкую палку;
Проверьте надежность конструкции;
Выполните подтягивания.

Подтягивание с полотенцем и дверью
Техника выполнения:
Возьмите полотенце и завяжите его концы в узел с обеих сторон;
Закиньте эти узлы на верх двери и закройте ее;
Проверьте, не открывается ли дверь в вашу сторону;
Подтянитесь.

Цитата
Юрий пишет: ведь есть люди

Насколько знаю, есть астеники, нормостеники и гиперстеники - сюда не входят раскачавшиеся и заморенные диетами - есть рассчитанная приблизительная нормальная норма плотности вещества)
Поэтому есть пределы в рамках допустимого для той или иной нормы. Конечно, если человек видит, что при общей норме у него слишком с висцеральным жиром, то тут нужно не только нормовес смотреть, а ещё и особенности жития-бытия - если он, к примеру, все время лежит, то будет кусочком желе и при соответствии норме - потому как норма подразумевает и соответствующее "нормальное" состояние мышц, костей, метаболизма и активности.

В целом - лишний жир - всегда проблема, вне зависимости от норм - можно быт задохликом с зажиренной печенью, животиком и сальцом подкожным - ну, надо быть, примерно, как он - вроде не дистрофик и не задохлик):

Цитата
Prapovednik пишет: Вас не поймёшь.

Так что тут такого?) И то, и то - но! - в свое время и в меру... Например, разгулялся накануне - попостись и марш-бросочек с препятствиями, на выживание - вот, тогда и волки целы, и овцы сыты) Контрасты. Вся жизнь - контрасты, просто человеки часто заваливаются во что-то одно - а так Инь-Янь, единство и борьба противоположностей, мужчина и женщина и т.д. - свет есть (в этом мире) когда есть тьма, и наоборот - иначе как и с чем из сравнивать и различать?)

Контрасты)

Цитата
Prapovednik пишет: Вроде это ничем хорошим не кончилось.

Да, верно, согласен) - Ну, тут каждый сам должен для себя определить оптимальную нормализацию равновесного состояния) - сколько, когда, как - а может, и вообще никак, а только здоровье и здоровый дух!)

Без фанатизма и разумно все надо бы, думается), все делать и в равновесие приводить тоже разумно.

Цитата
Eye пишет: Ну не месяц, канеш... Но словить дней 5 отходняка после 4-5-дневного запойчика без

То что мы перестаём так остро чувствовать "отходняк", это же не означает, что организм в полной мере восстановился?