1) Все от тематики зависит, с гугла бывало что одна статья на сайте в пару месяцев до 700 уников приносит.
2) Тоже от тематики как мне кажется зависит. Лучше вобще равномерно распределить по всем страницам, если конечно не цель вывести главную по какомуто конкретному запросу.

Не будет 300 уников с 5-ю статьями под НЧ , это нужно 5 статей с ВЧ в Топ1 чтобы были, и то не факт что 300 наберется

seopirat, Вы должны понять главное - низкочастотный запрос абсолютно не значит, что он низкоконкурентный. Приведу пример, у меня есть сайт про города мира, так вот, решил я написать статью про румынский город (про города из этой страны не было статей на сайте). И вот что получается - разные городки с 1-100 запросами в месяц по Мутагену с максимальной конкуренцией. Потому что очень много сайтов про этот город упоминают - многие спортивные сайты (разные команды по футболу, например, из этого города), всякие туристические сайты, само собой - энциклопедии и т.д. И то что запрос НЧ не значит, что даже в топ-50 попадёшь, пусть даже всего 1 человек в месяц ищет. И это так про многие города мира, кстати говоря. И не только в этой тематике так обстоят дела, в женской что-то подобное, не во всей, но во многих - диеты, уход за кожей и т.д. Там тоже запрос супер НЧ может быть, но при этом сверхконкурентный. 
И ещё, топ-5 для 100-200 запросов - это очень мало. Вы не забывайте, что первое место в яндексе - это почти всегда 3-5 по факту из-за рекламы. Ну, может не почти всегда, но довольно часто, опять же, зависит от тематики.


В общем, обязательно проверяйте запросы на конкурентность, иначе потратите впустую и время и деньги.

Используйте Мутаген. А бесплатно можно и тысячи трафика получить, только труда много. Т.е. статьи не должны быть примитивными. У меня основной сайт 11-15к в день, на нем 300 статей, Гугл/Яндекс 50/45. Ссылок я не покупал, можно сказать вообще (1 прогон у СпанчБоба здесь за 100 руб., когда сайту было несколько месяцев, и может ссылок 3-5 с различных недорогих источников от 15 до 200 руб. ради эксперимента). Беру просто НК запросы, но выходят они в топ через 2-4 месяца в большинстве случаев.