Подтягиваем физкультурку
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 17 След.
Подтягиваем физкультурку
Народ! Ознакомьтесь и подумайте - а не пора ли отбросить ложную скромность и природную стеснительность и таки немного заняться собой - а то жилища и авто и технику в порядок когда-никогда приводим, а свой, данный нам у аренду организм как-то забываем и мало того - запинываем его немилосердно.

В общем, ниже как бы минимум), на что можно ориентироваться.

*
Любой профессионал из состава антитеррористической группы французской жандармерии способен без перерыва выполнить следующую серию из 6 упражнений:
1) 150 приседаний;
2) 150 отжиманий в упоре лежа;
3) 150 подниманий туловища из положения лежа в сед без помощи рук;
4) 25 подтягиваний на перекладине до касания ее подбородком;
5) бег на 200 метров с грузом 24 кг не более, чем за 20 секунд;
6) бег на 1, 5 км с грузом 10 кг не более, чем за 9 минут.
Кроме названных, они выполняют и другие нормативы: бег на 8 км в бронежилете, каске и с оружием не более, чем за 45 минут; плавание на 50 метров в одежде и обуви не более, чем за 33 секунды; ныряние под водой на 50 метров; подъем по 7метровому канату за 9 секунд; хождение по бревну с завязанными глазами.

*
Физическая готовность американских солдат срочной службы в десантно-штурмовых подразделениях проверяется следующим тестом из 5 упражнений:
1) отжимания в упоре лежа 100 раз;
2) подъем туловища из положения лежа в сед без помощи рук 100 раз;
3) подъем и спуск по 9-метровому канату один раз;
4) подъем штанги весом 100 фунтов (45, 4 кг) 10 раз подряд;
5) прыжки со скакалкой 400 раз подряд.

*
Познакомимся теперь с контрольными нормативами теста на физическую готовность системы «Боевая машина».
Первая цифра обозначает минимальный результат, без выполнения которого нельзя говорить всерьез о физической готовности к рукопашному бою. В скобках указан максимальный результат, превышение которого не имеет смысла:

1. Отжимания на кулаках в упоре лежа – 100 (150) раз;
2. Приседания на одной ноге, потом на другой – по 25 (50) раз;
3. Переход из положения лежа в сед, без рук – 100 (150) раз;
4. Подъем переворотом на перекладине – 15 (25) раз;
5. Подъем и спуск по 6-метровому канату, ноги в угол – 2 (3) раза;
6. Рывок 16-кг гири одной рукой – 25 (50) раз каждой; (при собственном весе свыше 80 кг использовать 24-кггирю);
7. Прыжки со скакалкой – 400 (500) раз;
8. Прыжки с места через планку, установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула) – 25 (50) раз;
9. Ныряние под водой на 25 (50) метров;
10. Бег 1 час с грузом 10 кг (преодолеть не менее 9 км).


Ну, вот как-то так)
Цитата
Coder пишет:
В общем, ниже как бы минимум), на что можно ориентироваться.
Это не минимум, это максимум
Цитата
Юрий пишет:
Это не минимум, это максимум

Ну, пусть так - начать хоть с одного раза бы)
Цитата
Coder пишет:
профессионал
Так-то это их работа, с зарплатой соответственно, на полную ставку. Мало чем отличается от профессиональных спортсменов. Но пытаться снасильничать организм в обеденный перерыв и послерабочее время на бег биатлона минимум по времени самого слабого спортсмена на последней олимпиаде - как-то не очень продуктивно, да даже вредно! Все равно ничего не получится - психологический удар, да ещё и организм надорвётся - физический удар.
Мы не можем похвастаться мудростью глаз
И умелыми жестами рук,
Нам не нужно все это, чтобы друг друга понять.
Сигареты в руках, чай на столе - так замыкается круг,
И вдруг нам становится страшно что-то менять.
[Eye, ну начать то можно бы хоть с чего-то? А это так, как горизонт - даже если и не пойдешь, то идти-то ведь можно)
Начать, например, с режима дня и поменьше есть, настраиваться психологически и тд.
Вон, в фильме "О чем говорят мужчины" - а тут немцы... А ты рыхлый, с пузом и отдышкой и надорванной психикой и самооценкой.

В общем, надо по китайски - малыми шагами на большие расстояния. И - дисциплина и режим!

Upd
Вот тут у меня небольшая пополняемая подборочка по теме и рядом) - ну, в конце концов и начале начал, надо уже что-то делать)
Конечно можно найти себе оправдания - "профи, деньги, возраст и вообще..." - но если честно взглянуть самому на самого себя, то все понятно и че там самого себя обманывать? Надо не думать, а просто делать - как говорил Стив Джобс: "Сделай шаг, и дорога появится сама собой"
Изменено: Coder - 17 Сентября 2022 21:42
Цитата
Coder пишет:
Сделай шаг, и дорога появится сама собой
i.jpg (98.28 КБ) [ Скачать ]
Eye, ну да) - но идти-то ведь можно? Точнее - нужно, ибо "свобода есть осознанная необходимость".
Цитата
Coder пишет:
Eye, ну да) - но идти-то ведь можно? Точнее - нужно, ибо "свобода есть осознанная необходимость".
Субботний вечер всё же больше располагает к философии, чем к физкультуре. Тем более, что принято осознанное решение не употреблять алкоголь в эти выходные, настроение поэтому неспешно-рассудительное...



Кто понял жизнь тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинки тают.
В обыкновенном видит красоту,
В запутанном простейшее решенье,
Он знает, как осуществить мечту,
Он любит жизнь и верит в воскресенье,
Он понял то, что счастье не в деньгах,
И их количество от горя не спасет,
Но кто живёт с синицею в руках,
Свою жар-птицу точно не найдет
Кто понял жизнь, тот понял суть вещей,
Что совершенней жизни только смерть,
Что знать, не удивляясь, пострашней,
Чем что-нибудь не знать и не уметь.


© Омар Хайам
Eye, +)

Если есть у тебя для жилья закуток —
В наше подлое время — и хлеба кусок,
Если ты никому не слуга, не хозяин —
Счастлив ты и воистину духом высок.
© Омар Хайям
Цитата
Coder пишет:
Ну, пусть так - начать хоть с одного раза бы)
Я 3 раз в неделю занимаюсь с тренером. Нагрузки достаточно
Юрий, тут как бы посыл неявный в том, чтобы воспринимать движение не как тяжкую и досадную обязанность и неприятность, а как кайф и настоящую жизнь, а периоды отдыха между двигательной активностью - как неизбежную неприятность).
Убедить свой ум в том, что движение и есть настоящая жизнь и только в нем ты чувствуешь себя счастливым - это возможно и нужно - как говорил Марк Аврелий Антонин: "Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым.“
То есть, движение не как активность, а как сама жизнь) А жизнь не нагрузка, даже если полный звездец - ну, как бы так)

Качком и прочими визуальными эффектами увлекаться и не нужно - ну, как кошка быть, примерно)
Рисунок
Изменено: Coder - 18 Сентября 2022 10:22
Цитата
Coder пишет:
Качком и прочими визуальными эффектами увлекаться и не нужно - ну, как кошка быть, примерно)
Eye, ага)

Не Фотошоп)

Рисунок
Рисунок
Цитата
Coder пишет:
Не Фотошоп)
Оригинал, кстати, тоже не плох. Напоминает меня после велопрогулки часа на 4 в +35 по бездорожью в открытом поле.
Цитата
Eye пишет:
Напоминает меня после велопрогулки часа на 4 в +35 по бездорожью в открытом поле.

Впечатляет) Ну, мой подход как бы) такой - когда уже совсем сил нет и всё болит и тянет - обязательно по естественным нагрузкам - например, в режиме выживания - без искусственных напрягов - вот тогда, практически в полуобморочном состоянии, едва осознавая, что ты все ещё жив, и есть самый крутой кайф и радость жизни и торжество духа, в гармонии и дружбе с телом)

Хотя, конечно - я ещё тот, мягко говоря, фантазер) Но стремление к горизонту присутствует, пока что)

Рисунок
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 17 След.
Читают тему (гостей: 2, пользователей: 0, из них скрытых: 0)
Новые темыОбъявленияСвободное общение
18:43 Смена хостинга 
12:43 DreamCash.tl - заработок на онлайн-видео. До 95% отчислений, отличный конверт! 
09:04 Воскресный Апдейт 29-01.2023 Яндекс выдача 
08:28 В Google «бьют тревогу» из-за нового чат-бота ChatGPT 
02:12 Сервисы и ПО для накрутки ПФ 
20:24 Pharmcash.net - монстр конверта Евро траффика 
13:32 ПС Baidu захватит мир! надевайте тазики 
13:17 Ural-obmen.ru — выгодный сервис обмена 
11:16 Obama.ru - безопасный обмен криптовалют и электронных денежных средств 
03:24 SHARKY - круглосуточный обмен криптовалют 
00:14 Раскрутка сайта прогонами и поведенческими. Опыт с 2009 года - качественно на любой бюджет (NEW 2022 новостной прогон)! 
20:38 Куплю трафик с гугла, фейсбука и других источников 
16:04 Продам ссылки с англоязычного сайта. Тема - гемблинг. 
12:40 Johnny.Do | Обмен криптовалют с круглосуточной техподдержкой 
19:47 Добро пожаловать в цифровой мир... 
08:26 Торрент-сайт RuTracker недоступен даже с VPN 
21:28 Financial Times: США убедили Японию и Нидерланды присоединиться к "чиповой" блокаде Китая 
21:08 150+ хакерских поисковых систем и инструментов 
20:46 Какой фильм посмотреть сегодня вечером? 
12:35 Помогите придумать самый интересный вопрос 
20:05 Осторожно! Криптовалюта