Цитата
Aleksandr пишет: И хочу похудеть

Желание победит любые препятствия, если же конечно это не болезнь  Есть такие люди, всю жизнь страдающие лишним весом. Наверное главный совет - меньше за компом сидеть - больше двигаться

Aleksandr,

хе хе, это проблема многих компьютершиков я 4 года назад весил 80-85 (при росте 176см) пока работал физически напрягался, а как перешел на работу с орг техникой за ети 4 года набрал +20 кг, выход 1 больше физически напрягаться, больше тут ничего не поможет, даже еслимало есть (я ем мало) но также и мавло физически себя нагружать, жир всеравно формируеться и набираеться лишний вес

Цитата
Aleksandr пишет: И хочу похудеть

Интернет, сигареты, много кофе, много воды.

Таки это зависит от образа жизни... Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете (к примеру, тяжёлая физическая работа), то при всём желании, не наберёте лишний вес, а ежели работа сидячая... то сколько вы не пытайтесь - все равно жирок будет откладываться...

Еще много зависит от физиологии человека и наследственной предрасположенности.

Aleksandr,
Если есть сила воли, желание и большое стремление добиться намеченной цели, можно победить даже наследственную предрасположенность.
Если работа сидячая, в день нужно ходить не менее 1.5 часов нормальным шагом, кстати, это полезно и с точки зрения профилактики мужских заболеваний, надеюсь, понимаете о чём я?
Ну и конечно обязательно следить за питанием. Откажитесь по возможности от белого хлеба, сдобы, мучных изделий и различных сладостей. Жмите на свежие овощи и фрукты в сезон, опять же, злоупотреблять не нужно ничем, в холодное время года пейте тёплые отвары, компоты и настойки, дышите свежим воздухом, летом плавайте больше, ну и не забывайте о целительном свойстве секса!

Соблюдать режим сна, питания. Много ходьбы. Утром питаться углеводистыми продуктами (каши, макаронные изделия), вечером больше белковой.
Когда ноги хорошенько натренируются ходьбой(месяца два активно походить), можно и на бег(ток аккуратнее) перейти с L-Карнитином.
А сейчас можно дома сплит-треннинг с гантельками делать, чтоб энергии было, опять же L-Карнитин применять.
Если хлеб, то ток черный грубого помола ограниченно, если хоч-ся сладкое, то лучшее темный шоколад. Булочки с начинкой зло. Чай с сахором вообщем ужас, по-крайней мере для меня. Забыть про колбасу. Еда более белочная должна быть, чтоб не засчет одних мыщц похудеть. Углеводы должны быть длинными.
И это придется всю жизнь соблюдать, а не временно.