На солнышко смотреть тоже не помешает через прищуренные или  закрытые глаза, в зависимости от яркости его, чтобы дно прогревалось глазного яблока.

Зеленый цвет должен быть у монитора, лучше кактус конечно, намного снижают нагрузку на глаза + проветривание, у меня летом почти всегда окна открыты + все таки иногда убирать взгляд от монитора посмотреть в окно, либо сходить проветрится:)

Если из самого простого, то следующее: чаще моргать и переводить взгляд вдаль (в идеале, не нужно сидеть лицом к стене за компом). Раз в час делайте пальминг (найдите в сети, как именно). Есть программки, которые автоматически блокируют комп и заставляют делать упражнения для глаз. Обязательно снизить яркость монитора. Ни в коем случае не работать в темноте. Самая большая фигня для глаз - это резкий контраст между общим освещением и яркостью экрана. И черники ешьте побольше - она лучшее для глаз.