Небольшое вступление. В этой теме я буду рассказывать о собственном методе похудения - вы увидите как легко и быстро, без стресса можно худеть. Почему я хочу рассказать об этом? Потому, что мне нужно с кем-то поделиться, так как скучно в себе держать в себе планы и наблюдения. Ну, что давайте начнем?
В этом году в конце августа на целый месяц - с 27 августа по 27 сентября я поехал отдыхать на юг России (от Анапы до Адлера). Планировал, что я не буду лежать на пляже и загорать, а буду ходить и изучать природные и исторические объекты, поэтому нужна силушка богатырская и воля. Если вы постоянно сидите за компьютером, то нельзя просто встать и пройти большое расстояние. Поэтому я решил подготовится. Изначально я хотел натренировать опорно-двигательный аппарат, то есть силу в ногах для длительных походов. А побочным явлением этой тренировки как потом выяснилось стало похудение. Тренироваться я решил с начала лета. Мой вес в начале лета составлял 67 кг при росте 163 см.
План моей подготовки такой: каждый день с 9 по 12 часов дня я прохожу не менее 15 км, в отдельные дни я проходил до 14 часов по 20 км. Так я ходил до конца июля. Потом я решил перейти с просто пешком на бег трусцой. С конца июля по 27 августа почти каждый день я бегал по 10 км + 5 км ходил. Мой вес составил 62 кг.
Скажем так. С начала лета до 27 августа был первый этап похудения - без дефицита калорий, я кушал как обычно.
С 27 августа по 27 сентября был второй этап похудения - с дефицитом калорий. Я исключил углеводные продукты (без мучного). Я кушал один раз в день - по одному яблоку, персику и огурцу. Я похудел до 54 кг.
И вот 27 сентября я приехал домой. До следующего начала лета я буду хорошо кушать и вести малоподвижный образ жизни - естественно я опять наберу в весе. В конце следующего лета я опять планирую поехать куда-нибудь отдыхать на целый месяц, поэтому начну готовиться. Но, теперь уже сразу начну бегать. Моя цель похудеть до 50 кг.
Я буду делиться с вами своими наблюдениями и результатами.