Ну, как-то так)

Познакомимся теперь с контрольными нормативами теста на физическую готовность системы «Боевая машина».
Первая цифра обозначает минимальный результат, без выполнения которого нельзя говорить всерьез о физической готовности к рукопашному бою. В скобках указан максимальный результат, превышение которого не имеет смысла:

1. Отжимания на кулаках в упоре лежа – 100 (150) раз;
2. Приседания на одной ноге, потом на другой – по 25 (50) раз;
3. Переход из положения лежа в сед, без рук – 100 (150) раз;
4. Подъем переворотом на перекладине – 15 (25) раз;
5. Подъем и спуск по 6-метровому канату, ноги в угол – 2 (3) раза;
6. Рывок 16-кг гири одной рукой – 25 (50) раз каждой; (при собственном весе свыше 80 кг использовать 24-кггирю);
7. Прыжки со скакалкой – 400 (500) раз;
8. Прыжки с места через планку, установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула) – 25 (50) раз;
9. Ныряние под водой на 25 (50) метров;
10. Бег 1 час с грузом 10 кг (преодолеть не менее 9 км).

Цитата

Coder пишет: 1. Отжимания на кулаках в упоре лежа – 100 (150) раз; 2. Приседания на одной ноге, потом на другой – по 25 (50) раз; 3. Переход из положения лежа в сед, без рук – 100 (150) раз; 4. Подъем переворотом на перекладине – 15 (25) раз; 5. Подъем и спуск по 6-метровому канату, ноги в угол – 2 (3) раза; 6. Рывок 16-кг гири одной рукой – 25 (50) раз каждой; (при собственном весе свыше 80 кг использовать 24-кггирю); 7. Прыжки со скакалкой – 400 (500) раз; 8. Прыжки с места через планку, установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула) – 25 (50) раз; 9. Ныряние под водой на 25 (50) метров; 10. Бег 1 час с грузом 10 кг (преодолеть не менее 9 км)

Какие пункты из этого списка соблюдаете вы?

Цитата
Yaltagrad пишет: Какие пункты из этого списка соблюдаете вы?

Я принял во внимание и учитываю в планировании физического развития)
Пока не получается соблюдать ни один.

Цитата
Юрий пишет: А это что такое?

Смотрите тему, где-то есть ссылки на книги: 6 страница темы, 90-й пост

Ну, это-то каждый сможет, при некотором усилии)

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ.
ОДНО очень простое, но весьма действенное средство – холодную ванну для ног. После того, как вы уделили 5 минут дыханию, налейте в любую глубокую емкость воду из-под крана и опустите в нее ноги. Вода должна доходить до подколенных сгибов. Сидите на стуле, держите ноги в воде и размышляйте о чем-нибудь приятном. Время для начала – 30 секунд, но постепенно (скажем, за месяц ежедневного закаливания) надо довести его до 5 минут. Когда вода из крана станет вам казаться слишком теплой, начните добавлять в нее кубики льда из морозильного отделения холодильника. Впрочем, это не обязательно. Подержав ноги в воде, обсушите их полотенцем и приступайте к самомассажу.

Такое закаливание не только навсегда избавит вас от простуд, от болячек на губах (герпеса), от боязни промочить ноги, но и послужит прекрасным средством профилактики расширения вен на ногах. Не исключено, что поначалу ванна для ног будет несколько возбуждать вас, но за пару недель вы привыкните и действие ее станет исключительно успокаивающим.

Цитата
Юрий пишет: Это какую же емкость то брать

Два ведра, например. Ну, при желании можно скреативить в желаемом направлении.
Ну, в общем - кто хочет, тот сможет, думается.

Цитата
Юрий пишет: В ведро нога не поместится. Ступня больше, чем диаметр ведра внизу

Это легко решаемо.