Подтягиваем физкультурку
Страницы: Пред. 1 ... 21 22 23 24 25 След.
Подтягиваем физкультурку
Это как китайский массаж ступней, хочется заплатить им еще, чтоб прекратить мучения
Рисунок
Ну, как-то так)

Познакомимся теперь с контрольными нормативами теста на физическую готовность системы «Боевая машина».
Первая цифра обозначает минимальный результат, без выполнения которого нельзя говорить всерьез о физической готовности к рукопашному бою. В скобках указан максимальный результат, превышение которого не имеет смысла:

1. Отжимания на кулаках в упоре лежа – 100 (150) раз;
2. Приседания на одной ноге, потом на другой – по 25 (50) раз;
3. Переход из положения лежа в сед, без рук – 100 (150) раз;
4. Подъем переворотом на перекладине – 15 (25) раз;
5. Подъем и спуск по 6-метровому канату, ноги в угол – 2 (3) раза;
6. Рывок 16-кг гири одной рукой – 25 (50) раз каждой; (при собственном весе свыше 80 кг использовать 24-кггирю);
7. Прыжки со скакалкой – 400 (500) раз;
8. Прыжки с места через планку, установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула) – 25 (50) раз;
9. Ныряние под водой на 25 (50) метров;
10. Бег 1 час с грузом 10 кг (преодолеть не менее 9 км).
Цитата
Coder пишет:
системы «Боевая машина».
А это что такое?
Цитата
Coder пишет:
1. Отжимания на кулаках в упоре лежа – 100 (150) раз;
2. Приседания на одной ноге, потом на другой – по 25 (50) раз;
3. Переход из положения лежа в сед, без рук – 100 (150) раз;
4. Подъем переворотом на перекладине – 15 (25) раз;
5. Подъем и спуск по 6-метровому канату, ноги в угол – 2 (3) раза;
6. Рывок 16-кг гири одной рукой – 25 (50) раз каждой; (при собственном весе свыше 80 кг использовать 24-кггирю);
7. Прыжки со скакалкой – 400 (500) раз;
8. Прыжки с места через планку, установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула) – 25 (50) раз;
9. Ныряние под водой на 25 (50) метров;
10. Бег 1 час с грузом 10 кг (преодолеть не менее 9 км)
Какие пункты из этого списка соблюдаете вы?smile:)
Продвижение в соцсетях

Место для Рекламы



Цитата
Yaltagrad пишет:
Какие пункты из этого списка соблюдаете вы?smile:)
А ему зачем? Погуглил, чё это за цифры - оказалось, что это нормативы группы "Альфа" (элитное подразделение спецназа). Там ещё про нормативы спецназа других стран, но они не настолько зверские, конечно.
Мы не можем похвастаться мудростью глаз
И умелыми жестами рук,
Нам не нужно все это, чтобы друг друга понять.
Сигареты в руках, чай на столе - так замыкается круг,
И вдруг нам становится страшно что-то менять.
Цитата
Yaltagrad пишет:
Какие пункты из этого списка соблюдаете вы?
Я принял во внимание и учитываю в планировании физического развития)
Пока не получается соблюдать ни один.
Цитата
Юрий пишет:
А это что такое?
Смотрите тему, где-то есть ссылки на книги: 6 страница темы, 90-й пост
Изменено: Coder - 30 Октября 2023 23:16
Цитата
Coder пишет:
Пока не получается соблюдать ни один.
Это возраст. 28 лет - крайний срок, когда можно без последствий так издеваться над организмом.
18548063.jpg (81.11 КБ) [ Скачать ]
Ну, это-то каждый сможет, при некотором усилии)

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ.
ОДНО очень простое, но весьма действенное средство – холодную ванну для ног. После того, как вы уделили 5 минут дыханию, налейте в любую глубокую емкость воду из-под крана и опустите в нее ноги. Вода должна доходить до подколенных сгибов. Сидите на стуле, держите ноги в воде и размышляйте о чем-нибудь приятном. Время для начала – 30 секунд, но постепенно (скажем, за месяц ежедневного закаливания) надо довести его до 5 минут. Когда вода из крана станет вам казаться слишком теплой, начните добавлять в нее кубики льда из морозильного отделения холодильника. Впрочем, это не обязательно. Подержав ноги в воде, обсушите их полотенцем и приступайте к самомассажу.

Такое закаливание не только навсегда избавит вас от простуд, от болячек на губах (герпеса), от боязни промочить ноги, но и послужит прекрасным средством профилактики расширения вен на ногах. Не исключено, что поначалу ванна для ног будет несколько возбуждать вас, но за пару недель вы привыкните и действие ее станет исключительно успокаивающим.
Цитата
Coder пишет:
Вода должна доходить до подколенных сгибов.
Это какую же емкость то брать? Таз не подойдет
Цитата
Юрий пишет:
Это какую же емкость то брать
Два ведра, например. Ну, при желании можно скреативить в желаемом направлении.
Ну, в общем - кто хочет, тот сможет, думается.
В ведро нога не поместится. Ступня больше, чем диаметр ведра внизу
Цитата
Юрий пишет:
В ведро нога не поместится. Ступня больше, чем диаметр ведра внизу

Это легко решаемо.
Цитата
Серёжка пишет:
Это легко решаемо.
Таки громкая циркулярка, классический топор из Питера или старая добрая советская мясорубка?
Цитата
Eye пишет:
Цитата
Серёжка пишет:
Это легко решаемо.
Таки громкая циркулярка, классический топор из Питера или старая добрая советская мясорубка?

) Не будем столь радикальные.
Банально, но меняем ведро на тазик. Просто?
Страницы: Пред. 1 ... 21 22 23 24 25 След.
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)
Новые темыОбъявленияСвободное общение
22:30 Чем бы вы занялись, если ... АПдейт Яндекс выдача 9 июня 2024 
15:47 Adtrafico - Правильная партнёрская сеть под бурж трафик 
13:52 SOFT_USDT 
21:30 Webvork - международная товарная СРА сеть с сертифицированными офферами на Европу. 
20:29 DreamCash.tl - заработок на онлайн-видео. До 95% отчислений, отличный конверт! 
18:01 Ссылки на главной WP 
11:05 где много готовых фавиконок 
00:15 A-Parser 1.1 - продвинутый парсер поисковых систем, Suggest, PR, DMOZ, Whois, etc 
22:12 Coin Click.cc - Быстрый и надежный обмен электронных валют в два клика 
21:53 Обработка платежей Вашего бизнеса с AlfaBit Pay! 
21:51 AlfaBit.org - надежный и проверенный обменник криптовалют. 
19:54 Удостоверение журналиста СМИ РФ. Официальное оформление в действующей редакции. Без предоплаты! 
15:49 Transit-Bit.com - Обмен USDT на IDR, THB, RUB и наличные 
13:36 Антидетект браузер GoLogin для мультиаккаунтинга 
22:32 Подтягиваем физкультурку 
20:59 Роскомнадзору разрешили самостоятельно блокировать "зеркала" запрещенных сайтов 
16:24 Точные прогнозы на футбол 
12:46 Добро пожаловать в цифровой мир... 
13:55 Выгодное пополнение стим только на STEAMDONAT.RU 
09:00 Вы уже закрыли свой сайт от робота GPT? 
16:51 150+ хакерских поисковых систем и инструментов